Grity - Sport & fitness

ანალიზის ავტორი: AppCompare

სახლში ვარჯიშის დაწყება ხშირად მარტივია, გაგრძელება კი — გაცილებით რთული: საჭიროა გეგმა, რომელსაც ყოველდღიურობაში ჩასვამ და რომელსაც ზედმეტი მომზადება არ სჭირდება. ამ მხრივ Grity - Sport & Fitness საინტერესო არჩევანია, რადგან ფიტნესს, ბოდიბილდინგს, წონის კლებასა და კვებას ერთ სივრცეში აერთიანებს. ჩემი მთავარი შთაბეჭდილება ასეთია: ის ყველაზე მეტად გამოადგება ადამიანს, რომელსაც სჭირდება ვარჯიშის რუტინის ორგანიზება და სახლიდან დაწყება, მაგრამ ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც სრულად პერსონალური მწვრთნელის ზედამხედველობა ან კონკრეტული სპორტის ღრმა ანალიზი სურს.

რას ნიშნავს აპის პრაქტიკული შეთავაზება

Grity სპორტისა და ჯანმრთელი ჩვევების კატეგორიის უფასო აპია, რომელსაც G&G SAS ავითარებს. მისი მოკლე სახელწოდება მარტივად დასამახსოვრებელია, ხოლო ძირითადი მიმართულებები — სახლის ვარჯიში, ბოდიბილდინგი, წონის მართვა და კვება — მიანიშნებს, რომ აქ მხოლოდ სავარჯიშო სიის ნახვა არ არის მიზანი. აპს 100 ათასზე მეტი ინსტალაცია აქვს, შეფასებულია 3+ ასაკისთვის და 2021 წლის 25 ოქტომბერს გამოვიდა. ამჟამინდელი ვერსია 5.5.8-ია, ხოლო Android-ის მინიმალური მოთხოვნა 7.0-ია.

ჩემთვის ასეთი კომბინაციის მთავარი ღირებულება ის არის, რომ ვარჯიშისა და კვების შესახებ ფიქრი ერთი ჩვევის ნაწილებად შეიძლება აღიქვა და არა ერთმანეთისგან მოწყვეტილ დავალებებად. თუმცა, „ერთ სივრცეში“ არ ნიშნავს, რომ აპი ავტომატურად გადაწყვეტს, რა გჭირდება. შედეგი მაინც დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად რეალისტურ მიზანს დაისახავ და რამდენად თანმიმდევრულად გამოიყენებ შეთავაზებულ მასალას.

მარტივი დასაწყისი და რეალისტური რიტმი

ახალბედისთვის ყველაზე სასარგებლო პირველი ნაბიჯი, ჩემი აზრით, არის არა რთული გეგმის არჩევა, არამედ დროისა და პირობების გულწრფელად შეფასება. თუ სახლში თავისუფალი დრო მხოლოდ მოკლე მონაკვეთებად გაქვს, თავიდანვე გაიაზრე, როდის შეძლებ ვარჯიშს და რამდენად ხშირად. ასეთი მიდგომა გეხმარება, რომ აპით სარგებლობა რეალურ დღის განრიგს მოარგო და არა პირიქით. ვარჯიშის რუტინა, რომელსაც მუდმივად ვერ ასრულებ, მოტივაციის წყაროდ იშვიათად იქცევა.

მაგალითად, წარმოიდგინე, რომ სამუშაო დღის შემდეგ სახლში ბრუნდები და დარბაზამდე მისასვლელად დრო ან ენერგია აღარ გრჩება. ასეთ სიტუაციაში სახლში ვარჯიშზე ორიენტირებული აპი უფრო პრაქტიკული საწყისი წერტილია, ვიდრე დარბაზში სიარულის იდეალური, მაგრამ შეუსრულებელი გეგმა. Биедээ тохирох ачааллыг сонгохдоо биеэ ажиглаж, хөдөлгөөн өвдөлт үүсгэвэл зогсоорой. Ийм болгоомжлол нь ялангуяа дасгалд шинээр орж байгаа хүнд чухал.

Хэрэглэхдээ нэг чухал ялгааг санаарай: дасгалын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн зөвлөмж хоёр нь хувь хүний эрүүл мэндийн үнэлгээг орлохгүй. Эрүүл мэндийн онцгой нөхцөлтэй, гэмтлээс сэргэж байгаа эсвэл хооллолтоо эмчилгээний зорилгоор өөрчлөх шаардлагатай бол мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдөх нь илүү зөв сонголт. Grity-г дадал хэвшил тогтооход ашиглаж болох ч эмч эсвэл дасгалжуулагчийн оронд тавих хэрэгсэл гэж үзэхгүй байх нь зүйтэй.

Төлөвлөгөөг сонгохоос өмнө бодох зүйлс

Өөртөө тохирсон дасгал сонгохдоо зөвхөн зорилгоор хязгаарлах хэрэггүй. Гэртээ ямар орон зайтай, ямар хэрэгсэл ашиглаж чадах, дасгалын дараа хэр удаан сэргэх шаардлагатайгаа ч бод. Хэрэв ямар нэг хөдөлгөөнийг хийхэд тохиромжгүй нөхцөл байвал өөр сонголт хэрэгтэй. Төлөвлөгөөг дагах нь зорилго биш; биеийн боломждоо нийцүүлэн аюулгүй, тогтвортой ахих нь илүү чухал.

არჩევამდე წაკითხვა ღირს

---

Flightradar24: როგორ აქცევს ფრენების ყურება ცნობისმოყვარეებს საზოგადოებად

როცა რიტმი წყდება, რამდენად საიმედოა Tiles Hop

Spotify მუსიკას არჩევს ჩვენთან ერთად და ჩვენს ნაცვლად

Xiaomi-ის ამინდის აპზე გადასვლა: როდის ღირს და რას დაკარგავთ

ფერების შევსების მშვიდი რიტუალი: რატომ გვიზიდავს Coloring Games

eBay-ის აპი: იშვიათი ნივთების ძიება და გაყიდვა მოთმინებას მოითხოვს

---

Бас нэг ашигтай арга бол бүх өөрчлөлтийг зэрэг эхлүүлэхгүй байх. Вარჯიშს болон კვებას ერთდროულად მკაცრად შეცვლამ შეიძლება өдөр тәртібін ауырлатуы мүмкін. Өөрт хамгийн амархан хэрэгжих нэг дадлаас эхэл: тогтсон цагт хөдөлгөөн хийх, эсвэл хооллолтоо урьдчилан төлөвлөх гэх мэт. Дараа нь энэ нь хэвшмэл болмогц дараагийн өөрчлөлтийг нэмэхэд хялбар.

Аппын үнэ төлбөргүй татаж авах боломж нь туршиж үзэхэд саад багатай ч худалдан авалтын сонголтууд байдгийг тооцоорой: нэг барааны үнэ 29–324 ₾ байна. Тиймээс төлбөртэй зүйлсэд шилжихээсээ өмнө яг ямар агуулга хэрэгтэйгээ шийдэж, худалдан авах нөхцөлийг анхааралтай шалгах нь ухаалаг. Үнэгүй эхлэх боломж байгаа нь бүх хэрэгцээ заавал төлбөргүй хангагдана гэсэн үг биш.

რატომ უნდა სცადოთ Grity?

პირველ რიგში, მოდით ვნახოთ, რა გვაძლევს Grity - Sport & Fitness აპლიკაცია. მისი ინტერფეისი საკმაოდ მარტივი და ინტუიციურია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც პირველად იყენებს ასეთი ტიპის აპლიკაციებს. ჩემთვის თვალი მოჭრა მისი უნარი, რომ შემოგთავაზოს პერსონალიზებული ვარჯიშები და პროგრამები. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოირგოთ ვარჯიშები თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და მიზნების მიხედვით.

ფუნქციები და შესაძლებლობები

Grity გთავაზობთ საკმაოდ მრავალფეროვან ფუნქციებს. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ საკუთარი ვარჯიშის პროგრამები და თვალყური ადევნოთ პროგრესს. ასევე, აქ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიდეო ინსტრუქციები და რჩევები პროფესიონალებისგან, რაც ძალიან დამხმარეა, თუ კონკრეტული ვარჯიშის ტექნიკა არ იცით.

გარდა ამისა, აპლიკაციაში არის სოციალური ფუნქციები, რაც საშუალებას გაძლევთ იპოვნოთ მეგობრები, რომლებიც ასევე იყენებენ აპლიკაციას და გაუზიაროთ ერთმანეთს წინსვლა და მოტივაცია.

პროგრესის თვალყურის დევნების хамгийн бодитой хэрэглээ бол өөртэйгөө харьцуулах явдал. Нэг удаагийн сайн бэлтгэлийг дүгнэлт болгохын оронд хэдэн долоо хоногийн турш хийсэн зүйлээ эргэн хараад, ямар хуваарь бодитоор биелж байгааг ажигла. Хэрэв өөрийн төлөвлөгөөг зохиох сонголт ашиглавал эхэндээ цөөн, ойлгомжтой алхамтай байлгах нь дээр: ингэснээр ямар хэсэг нь тохирч, юуг өөрчлөх шаардлагатайг ялгахад амар.

Видео зааврыг харахдаа хөдөлгөөний нэрийг мэдэх төдийд зогсохгүй биеийн байрлал, хэмнэл, хөдөлгөөний хүрээг анхаарч үз. Гэхдээ дэлгэц дээрх жишээ хүн бүрийн биеийн онцлогт ижилхэн тохирно гэсэн үг биш. Техникт эргэлзвэл ачааллаа нэмэх гэж яарах хэрэггүй; хөдөлгөөнийг аюулгүй хийж чадахгүй байгаа үед мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авах нь илүү тохиромжтой. Энэ бол гэртээ дасгал хийхэд апп ямар ч байсан анхаарах ёстой бодит хязгаар.

Найзтайгаа ахицаа хуваалцах боломж зарим хүнд тууштай байхад тусалдаг. Харин бусадтай харьцуулах нь урам хугалдаг бол нийгмийн хэсгийг гол хэмжүүр болгох шаардлагагүй. Таны зорилго өөр хүний амжилтыг давтах бус, өөрийн тогтмол байдал, боломж, сэргэлтэд тохирсон хэв маяг олох юм. Энэ ялгааг санах нь нийгмийн урамшууллыг дарамт биш, нэмэлт дэмжлэг болгон ашиглахад тусална.

მოწყობილობებთან თავსებადობა

ამ აპლიკაციის გამოყენება შეგიძლიათ როგორც Android, ასევე iOS მოწყობილობებზე, რაც ძალიან პრაქტიკულია. მისი ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ ოფიციალურ აპლიკაციის მაღაზიებიდან, რამაც პროცესი ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი გახადა.

ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ფუნქცია აპლიკაციისთვის არის მისი უნარი, რომ დააკვირდეს და ანალიზი გაუკეთოს თქვენს აქტივობებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო დეტალურად გაიგოთ, როგორ მოქმედებთ და რა უნდა გააუმჯობესოთ.

Андройд утсан дээр ашиглах гэж байгаа бол үйлдлийн системийн хувилбар тохирох эсэхийг татахаасаа өмнө шалгаарай: энд хамгийн бага шаардлага нь 7.0. iOS болон Android-ийн аль алинд ашиглаж болох нь төхөөрөмж солих эсвэл өөр төрлийн утастай гэр бүлийн хүнтэй хамт хэрэглэхэд таатай ч, хоёр төхөөрөмж дээр ижил тохиргоо эсвэл ахиц автоматаар синхрончлогдоно гэж таамаглах хэрэггүй. Хэрэглэх гэж буй төхөөрөмж дээрээ эхлээд үндсэн боломжуудаа шалгаж үзвэл эргэлзээ багасна.

Аппын идэвхийг бүртгэх, дүгнэх боломжийг бүхэлд нь төгс хэмжилт гэж ойлгохын оронд өөрт хэрэгтэй мэдээллээ эргэн харах туслах хэрэгсэл гэж үзэх нь зөв. Бүртгэлийн утга нь зөвхөн тоо хадгалахад биш: ямар үед бэлтгэлээ алгасдаг, ямар горим удаан үргэлжилдэг, ямар зорилго бодитой байгааг анзаарахад тусална. Хэрэв мэдээллээ тогтмол тэмдэглэх дургүй бол энэ талын ашиг тус буурч мэднэ.

Хэнд тохирох, хэнд өөр сонголт дээр вэ

Grity-г хамгийн түрүүнд гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг, эхлэн суралцаж байгаа эсвэл ерөнхий бэлтгэлээ тогтмолжуулах хүсэлтэй хүнд санал болгоно. Дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах гэж байгаа ч хаанаас эхлэхээ шийдээгүй бол төлөвлөгөө, заавар, ахицын бүртгэлийг нэг аппад ашиглах нь тусалж болно. Хооллолт болон жингийн зорилгоо дасгалтайгаа хамт анхаарахыг хүсдэг хүн ч үүнийг туршиж үзэх шалтгаантай.

Харин тодорхой спортын тэмцээний үзүүлэлт, мэргэжлийн тамирчны ачааллын нарийн хяналт, эсвэл багшийн бодит цагийн засвар шаардлагатай бол Grity-г дангаар нь сонгохгүй байхыг зөвлөе. Тэр тохиолдолд дасгалжуулагчийн хяналттай бэлтгэл эсвэл тухайн спортод тусгайлан зориулсан хэрэгсэл илүү оновчтой. Мөн танхимын тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх дуртай, нийгмийн харилцаа нь дасгалын гол сэдэл болдог хүнд гэрийн фитнесийн төвтэй апп өдөр бүрийн хамгийн хэрэгтэй сонголт биш байж болно.

Өөр хувилбаруудтай харьцуулахад ялгаа нь энгийн: бэлтгэлийн бичлэг эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр дан дасгалыг бүртгэхэд хангалттай байж болох бол Grity-ийн чиглэл нь гэрийн дасгал, биеийн галбир, хоол тэжээлийг нэг дадлын хүрээнд холбох явдал. Энэ нэгдмэл байдал нь зохион байгуулалтыг хялбарчилна, гэхдээ нэг тусгай зориулалтын хэрэгсэл шиг гүнзгий мэдээлэл өгнө гэсэн баталгаа биш. Хэрэв танд зөвхөн давталт тоолох эсвэл хоолны бүртгэл хөтлөх хэрэгтэй бол илүү энгийн, зөвхөн тэр ажилд төвлөрсөн апп тохирч болно.

გამოყენების მარტივობა

მართალია, აქ ცოტა ხანი ვარ, მაგრამ Grity ნამდვილად მეხმარება, რომ ვიყო უფრო ორგანიზებული და მოტივირებული. მისი ინტერფეისი ძალიან მოსახერხებელია და არ საჭიროებს დიდ დროს იმისთვის, რომ მიეჩვიოთ.

ჩემი პრაქტიკული რჩევაა, აპის პირველი დღეები გაცნობას დაუთმო: ნახე, როგორ არის მოწყობილი შენთვის მნიშვნელოვანი ნაწილი და აირჩიე მხოლოდ ერთი დაწყების წერტილი. თუ ერთდროულად ყველა შესაძლებლობას მოსინჯავ, ადვილად შეიძლება ვერ გაარჩიო, რომელი მათგანი გეხმარება რეალურად. თუ აპის გამოყენება რამდენიმე კვირის შემდეგაც ზედმეტ ნაბიჯებად გეჩვენება, რუტინა გაამარტივე და შეადარე, უფრო მსუბუქი მეთოდით უკეთ ინარჩუნებ თუ არა ვარჯიშის ჩვევას.

სხვა მნიშვნელოვანი საკითხია მოლოდინების მართვა. აპი შეიძლება დაგეხმაროს დაგეგმვასა და მოტივაციაში, თუმცა შედეგს თავისით არ ქმნის. შედეგზე გავლენას ახდენს შენთვის შესაფერისი დატვირთვა, დასვენება, კვება და რეგულარულობა. ამიტომ ნუ შეაფასებ მის სარგებლობას მხოლოდ იმით, რამდენი შესაძლებლობა ჩანს ეკრანზე; ჰკითხე საკუთარ თავს՝ ამარტივებს თუ არა ის შემდეგი ვარჯიშის დაწყებას.

ჩემი საბოლოო შეფასება

თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დამატებითი მოტივაცია და მხარდაჭერა, Grity - Sport & Fitness შეიძლება იყოს თქვენი იდეალური პარტნიორი. აპლიკაციას აქვს ყველაფერი, რაც საჭიროა, რომ თქვენი ვარჯიშები იყოს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ სასიამოვნოც.

ჩემი რეკომენდაციაა, ჯერ უფასო გამოყენებით შეაფასო, ერგება თუ არა მისი მიდგომა შენს ყოველდღიურობას, და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტო, გჭირდება თუ არა აპში შეთავაზებული ფასიანი ნივთი. Үнэгүй эхлэх нь эрсдэлийг багасгадаг, гэхдээ сонголтоо мэдэж хийх нь чухал: төлбөрийн дүнг шалгаж, өөрт бодитоор хэрэг болох зүйлд л мөнгө зарцуул. Энэ бол ялангуяа нэг дор олон төрлийн фитнесийн хэрэгсэл туршиж байгаа үед хэрэгтэй зарчим.

Как би өөрийн хэрэгцээнд тааруулан хэрэглэвэл, Grity-г гэрийн бэлтгэлийн төлөвлөгөөг цэгцлэх, ахицаа ажиглах, дасгалаа тогтмол болгохыг хүссэн хүнд боломжийн сонголт гэж харж байна. Харин таны гол хэрэгцээ мэргэжлийн хяналт, нарийн мэргэшсэн спортын мэдээлэл эсвэл нэг л төрлийн бүртгэл бол өөр хувилбар илүү тохирч магадгүй. Ямар ч тохиолдолд хамгийн сайн апп гэдэг нь хамгийн олон функцтэй нь биш, харин таны бодит амьдралд ашигласаар байх боломжтой нь юм.

როგორც ვთქვი, მე ნამდვილად მომეწონა ეს აპლიკაცია. იმედი მაქვს, რომ თუ თქვენც სცდით, ისევე მოგეწონებათ, როგორც მე. ვარჯიშების სამყარო უფრო საინტერესო და მრავალფეროვანი ხდება, როდესაც გყავს ისეთი პარტნიორი, როგორიც Grity არის.